tiistai 25. syyskuuta 2012

Musta, mustempi, isovarpaan kynsi

Jalastani on mustunut kynsi tasan yhden kerran aikaisemmin koko 33-vuotisen elämäni aikana. Silloin jalkani päälle muistaakseni putosi jotain raskasta. Nyt, vain muutama päivä ennen pääkaupunkijuoksua, kynsi mustui sitten uudemman kerran.

Mitään suurta dramatiikkaa ei kynnen mustumiseen sisältynyt. Sählyssä tein vain liian nopean pysähdyksen, kynsi osui popon kärkeen ja siinä se. Tunsin heti että kävi heikosti, mutta ei auttanut enää voivotella. Tapahtunut mikä tapahtunut.

On se ruma!

Värillähän ei tunnetusti ole väliä, mutta vähän mietityttää tuo juokseminen tuollaisella kummastuksella.  Nyt varvasta nimittäin jomottaa jonkin verran ja jos tuo piru meinaa kipeäksi äityä, niin sunnuntain kaksituntisesta tulee harvinaisen ikävä. Netistä luin, että mustunutta kynttä voi yrittää teippailla - pitäisi kuulemma auttaa. Samasta netistä luin, että veren voi päästää karkuun kuumalla neulalla. Reikä vain kynteen ja elämä voittaa! On se hieno tämä Internetti, se tietää kaiken. Kuka enää kavereita kaipaa...

Siis ei hemmetti! Kun kaikki muu on kohdillaan, niin sitten joku kynsi rupeaa ryttyilemään. Miettikäähän nyt - kynsi on täysin mitätön esihistoriallinen jäänne ajalta, jolloin esi-isäni kiipeili karvaisena puussa ja söi banaania. Mitä moderni ihminen edes tekee kynsillä? Niin siis jos ei tykkää maalata niitä eri väreillä. Tai jos ei pahimpaan stressiinsä järsi niitä. Ja sitten on niitä jotka rikastuu sillä, että toiset maalaa ja toiset nakertaa kynsiään.

Toisaalta ei tuo kynnen mustuminen nyt onneksi pahimmasta päästä ole urheiluvammojen saralla. Olisihan sitä voinut mennä nilkka tai polvi. Siinä olisi sitten juoksut juostu vähäksi aikaa. Nyt voin kuitenkin juosta, vaikka oletettavasti se hieman kirpaiseekin.

lauantai 22. syyskuuta 2012

Viikon 37 treenit

Viikko oli treenien puolesta aika tiukka ja nyt jälkikäteen sen alkaa myös huomaamaan. Tänään oli pitkästä aikaa tosi tiukan oloinen pk-lenkki. Vaikka yritin mennä todella hiljaa, niin siitä huolimatta tuntui raskaalta. Viime viikolla nimenomaan juoksua tuli aika paljon, mutta noin ylipäätään treenimäärä jäi viikon 36 tasolle, kun punttisalit jäi esimerkiki kiireen takia kokonaan pois aikataulusta.

Treeneihin käytetty kokonaisaika  5 tuntia 44 minuuttia. Juoksukilometrit 46,94 km.

Ma - Kiihtyvä vk-lenkki (9,28 km) 51:47, keskisyke 146, maksimi 168.
Ti - Sähly 53:35, keskisyke 145, maksimi 166
Ke - Lepo
To - Pk-lenkki (11,22 km) 1:09:12, keskisyke 138, maksimi 154. Garminista loppui patterit noin kilometrin ennen lenkin loppua, joten aika ja matka pikkasen pielessä.
Pe - PK-lenkki (10,45 km) 1:06:54, keskisyke 130, maksimi 145.
La - Lepo
Su - Pitkis (15,99 km) 1:43:01, keskisyke 135, maksimi 155.

Ihan ei viikolla päästy niihin vk-lukuihin kuin oli alunperin tarkoitus, mutta sähly ja hieman reippaampivauhtinen pk-lenkki saivat luvan korvata tätä puutetta. 

lauantai 15. syyskuuta 2012

Syksy on taas täällä

Eilen illalla kävin juoksemassa pitkästä aikaa lenkin hieman myöhäisempään ajankohtaan ja syksy syöksyi ovesta ulos astuessani suoraan naamalleni. Oli pimeää, oli märkää ja oli tuulista. Ja kellokaan ei ollut ehtinyt vielä edes yhdeksään asti...

Mutta en aio valittaa - vielä. Nämä syksyn ensimmäiset pimeät iltalenkit ovat omalla tavallaan ihan kiehtovia. Jossain vaiheessa pimeys rupeaa kuitenkin jälleen korpeamaan ihan toden teolla. Yksi iso syy tähän on, että pimeys rajaa käytössä olevat lenkkivaihtoehdot aika harvalukuiseksi. Käytännössä ainoa varmasti valaistu baana löytyy kylää halkovan isomman tien varrelta, jossa valot palavat läpi pimeän. Muualla katuvalot palavat, jos palavat. Viime talvesta muistan sen, että jouduin jättämään suunnitellut reitit muutaman kerran juoksematta, kun kunta oli päättänyt säästää ja sammuttaa kaikki "ylimääräiset" katuvalot. Toki tottahan se on, että eihän täällä kukaan itseni lisäksi talvella pimeän aikaan liikukaan muutoin kuin suksilla pitkin pururadan latuja, joten eipä noista valoista juuri kenellekään iloa ole. Paitsi siis miulle, joka jo jonkinlaisen kylähullun aseman on tästä citystä hommannut. Pururadan valot palavat sitten sitäkin kirkkaammin, koska hiihtäjiähän täältä löytyy. Ja kovia hiihtäjiä vieläpä.

Meidän kylän se toinen ainoa varmasti valaistu baana, Puumalansalmen silta.

Mutta se siitä vuodatuksesta. Kuten jo mainitsinkin jossain sivulauseessa, lenkillä on käyty. Maanantaina juoksentelin kiihtyvävauhtisen 8-kilsaisen hieman niin kuin vahingossa. Tarkoituksena oli ottaa ihan rauhallisesti, mutta kyllähän siitä vk-treeni tuli. Lopussa taisi jopa mennä ihan mk-treenin puolelle, kun pari viimeistä kilsaa tuli vedettyä reipasta ravia 5 minuutin tahtiin ja jopa sen alle. Sen jälkeen parin kilometrin hölkkä kotiin tuntui myös vienosti pahalta.

Tiistaina kävin pelaamassa tunnin verran sählyä. Onneksi tällä kertaa oli edellisviikkoa muutama ukko enemmän paikalla, niin ei ollut ihan niin hapokasta. Sellaisen huomion olen kuintenkin kevään peleihin verrattuna tehnyt, että jalka tuntuu liikahtavan nyt huomattavasti viime kevättä letkeämmin. Toisin sanoen jalatkin pysyvät pään mukana.

Keskiviikkona pidin ansaitun vapaapäivän, mutta torstaina olikin sitten vuorossa 12 kilometrin pk-lenkki. Tuntuma oli ihan kevyt, mutta sykkeet olivat jostain syystä hieman koholla. Toki vauhtiakin oli hieman normi pk:ta enemmän, mutta silti jotain omituista sykkeissä oli. Koko perhe ollut aika rajussa flunssassa ja samoin työpaikalla osa kollegoista ja asiakkaista, joten jotain sellaista epäilin. Vielä kuitenkin näyttää ihan hyvältä eli ei lentsua toistaiseksi. Hyvä niin!

Eilen tosiaan kävin sitten hölkkäämässä ihan perus-perus-pk kympin syksyisessä illassa, kuten jo tuossa aloittelinkin ennen kuin aloin vaahdota. Alkumatkasta mentiin vastatuuleen ja loppumatkasta myötätuuleen ihan kohtalaisessa puhurissa. Heijastinliivin puin kotoa lähtiessäni päälle, mutta lenkillä ymmärsin, että uuden osto on edessä. Nykyinen kun on ihan liian iso käytettäväksi ilman paksumpaa varustusta. Täällä pimeässä hölkäillessä tuo on kuitenkin sellainen turvatekijä, että ilman sitä ei tule mitään. Suosittelen myös kaupungissa juokseville! Juoksijaan sattuu kuitenkin enemmän kuin autoon yhteentörmäystilanteissa.

Eilisen kympin kohokohta osui kuitenkin kello kymmenen tienoille, kun sain tuta kunnan säästötoimet kaikessa hämäräperäisyydessään. Noin puoli kilometriä ennen kotia katuvalot nimittäin sammutettiin tylysti. Siinä taisi pimeydessä muutama kirosana kajahtaa ilmoille, mutta onneksi oli tuttu reitti. Täällä keskellä metsää nimittäin kun tulee pimeää, niin tulee oikeasti pimeää. Tutun tien ansiota viitsin juosta lopun kotiin, mutta jos yleinen linja alkaa olemaan, että kymmeneltä valot sammuu ja kylä nukkumaan, niin ei naurata. Viime talvena tuli mentyä otsalampun kanssa aika paljonkin, mutta  jotenkin ei jaksaisi sitä sitten aina varmuuden vuoksi lenkeillä kannella. Ja joskushan se unohtuu ihan vahingossa. Siinä sitten jää juoksut juoksematta, jos valot sammuu jossain toisella puolella kylää.

sunnuntai 9. syyskuuta 2012

Viikon 36 treenit

Viime launtain Midnight Runin jälkeen tällä viikolla oli tarkoitus ottaa alkuun hieman rennommin ja lisätä treenimäärää loppuviikosta. Perjantain ja lauantain aikana juoksua kertyikin mukavat 30 kilometriä. Tänään sunnuntaina olen sitten levännyt jalkojen tönkköyttä pois ja valmistaunut ensi viikon tiukkaan satsiin. Se kun tulee olemaan se tiukin viikko ennen kolmen viikon päästä juostavaa pääkaupunkijuoksua.

Treeneihin käytetty kokonaisaika 5 tuntia 43 minuuttia. Juoksukilometrit 39,84 km.

Ma - Punttisali 45 minuuttia. Ylä- ja keskikropan treeniä.
Ti - Sähly 41:57, keskisyke 151, maksimi 171. PK-Lenkki (4,58 km) 29:46  , keskisyke 133, maksimi 143.
Ke - Palautteleva pk-lenkki (5,59 km) 37:08, keskisyke 123, maksimi 135.
To - Lepo
Pe - Pk-lenkki (10,13 km) 1:03:11, keskisyke 135, maksimi 152.
La - Pitkis (19,54 km) 2:06:13, keskisyke 129, maksimi 156.
Su - Lepo

Ensi viikolla juostujen kilometrien määrä pitäisi saada nostettua 45-50 väliin ja niistä 10-15 km pitäisi olla ihan selkeästi vauhtikestävyyden puolelle tarkoittaen puolimaran tavoitevauhtia ja sitä kovempaa tahtia. Toivottavasti on hienoja ilmoja juosta :)

lauantai 8. syyskuuta 2012

Väsynyttä nylkytystä

Olen viime aikoina nauttinut lenkkeilystä ihan mielettömästi. Lenkki toisensa jälkeen askel on ollut kevyt ja juoksu mukavaa. Edes kympin rypistys Helsingin kaatosateessa ei saanut paikkoja jumiin, vaan olen vielä tälläkin viikolla saanut nauttia erinomaisen pirteästä menosta. Aina tähän iltaan saakka...

Tarkoituksena oli lähteä 6:20 vauhtia sellainen mukavan rento pk-kymppi, mutta ensimmäisten juoksuaskelten jälkeen oli täysin selvää, että "mukava" ja "rento" olivat tästä lenkistä kaukana. Huono päivä - mikäpä muukaan. Mutta kun lenkit ovat jo pitkään tuntuneet ihanan kevyiltä vähän kovemmissakin vauhdeissa, oli aika karua palata taas takaisin maan pinnalle. Lopulta menin kyllä jopa tavoitevauhtia hieman kovempaa  tavoitesykkeillä, mutta se oli kyllä taisteluvoitto. Yhdeksän ja puolen kilometrin kohdalla juoksu tuntui ensimmäisen kerran ihan kivalta, mutta kun siinä oli jo tunti tullut nylkytettyä, niin päätin kaartaa kotiin. Pitkiksen aika kun ei ole perjantai-iltana jalkapallo-ottelun kanssa samaan aikaan.

Ja sitten tuli vielä jalkapallostakin tappio - sitä se huono lenkki tiesi...

maanantai 3. syyskuuta 2012

Midnight Run Helsinki 2012 - Yöjuoksu kaatosateessa

Kaikki huolet ja murheet, jotka vaivasivat ennen juoksua osoittautuivat täysin turhiksi. Jalka kesti, kunto on orastavassa nousussa ja vesisateessa on raikasta juosta! Märät lenkkitossut tosin ovat hanurista, mutta ei makeaa mahan täydeltä - muutenhan tästä hommasta voisi alkaa tykkäämään.

Helsinki näytti tosiaan lauantaina "parhaat" puolensa, kun tuuli puhalsi kymmenen metriä sekunnissa ja vettä tuli kuin aisaa. Midnight Runin lähtöpaikkana toiminut senaatintorikin oli kosteuden ja pimeyden keskellä muuttunut aika ankean näköiseksi paikaksi, vaikka muutama teltta ja rakennelma näkymää piristikin. Tuntuma Senaatintoriin oli kuitenkin märkänä ja viluisena aika kolho ja kurjuuden maksimoimiseksi järjestäjät lisäksi viivästyttivät lähtöä kymmenellä minuutilla ettei vain kukaan saisi etua siitä, että olisi tajunnut tulla paikalle juuri ennen lähtöhetkeä. Mitään syytä viivästykselle ei annettu - tosin eipä se olisi tosiasioita juuri muuttanut.

Oma lähtöryhmäni oli 4A eli 55-60 minuutin aikaan tähtäävä ryhmä. Kun aikatavoite oli lähempänä sitä 55 kuin 60 minuuttia, oli jokseenkin tyhmää jättäytyä lähtöryhmän hännille lähdössä. Porukkaa oli nimittäin niin paljon, että ensimmäinen kilometri meni pahasti ruuhkassa. Upouusi Garmin piippasikin ensimmäisen kilometrin jälkeen väliajaksi 6:04 eli aika reilusti 5:30 tavoitetta myöhemmin. Hetken kävi mielessä, että siinä se 55 minuutin alitus sitten meni, mutta samalla kiristin lievästi tahtia.

Toinen kilometri menikin sitten tavoitevauhtia ihan reilusti kovempaa ajan jäädessä 5:20 tietämiin. Ja kun juoksu tuntui kulkevan, en viitsinyt pahemmin hidastaa, vaan pikemminkin kuulustelin vähän tuntemuksia ja menin ihan täysin sen pohjalta. Hirmuinen tuuli puhalsi mereltä, mutta onneksi lievästi sivulta. Vastaisena se olisi ollut myrkkyä. Kolmas ja neljäs kilometri menivätkin sitten kiihtyvää tahtia ja puolimatkassa kilometrin väliaika oli pudonnut jo 5:06, kun reitti kääntyi Katajanokalle vastatuuleen. Maistelin fiilistä ja iski pieni pelko, että en jaksa samaa tahtia loppuun asti. Kuitenkin 5 kilometriä vielä maaliin ja viimeinen asia, jonka halusin kokea, oli katkeaminen.

On hassua mietin ihmisen keho reagoi mielen liikkeisiin. Kun aloin ajatella omaa oloa ja miettiä tunsinko itseni väsyneeksi, vauhti alkoi pikku hiljaa tippua. Seuraavat pari kilometriä jouduinkin jo vähän pakottamaan jalkoja eteenpäin. Juoksu ei enää ollut ihan niin kevyen tuntuista. Ehkä osasyynä oli puuskittainen tuuli, ehkä ei. Kuitenkin käännyttäessä vihdoin kohti maalia myötätuuliosuudelle tuntui kuin olisin saanut siivet selkääni. Kun matkaa oli kuitenkin jäljellä vielä useampi kilometri oli pakko toppuutella.

Seitsemännen kilometrin jälkeen lisäsin kyllä vauhtia ihan tietoisesti, mutta en uskaltanut pitää vielä sitä tahtia loppuun asti. Oli taas pakko hidastaa.

Viimeinen kilometri kun alkoi, annoin lopulta luvan itselleni lisätä vauhtia. Noin kilometri ennen maalia painelin ylämäessä ohi paristakymmenestä juoksijasta vain tajutakseni, että matkaa on jäljellä vielä ihan pirusti ja aika tiukasti otin sen ylämäen. Pakotin itseni pysymään vauhdissa ja ihan hyvin se onnistuikin, kunnes jäin pussiin parin juoksijan taakse. Ei siinä ruuhkassa montaa sekuntia tuhraantunut, mutta ylämäkeen uuden vauhdin kerääminen pani irvistämään. Loppusuoralla olin ihan puhki, mutta pakko oli ottaa kunnon spurtti kun siellä joku toinenkin spurttasi. Loppuaika oli 53:30 Garminin mukaan ja parin puuskutuksen jälkeen hymyilytti ja paljon. Tavoiteajan ali ja reilusti! Virallisessa mittauksessa aika korjaantui vielä kuudella sekunnilla 53:24:än.

Sadekin oli juoksun aikana lakannut, mutta en kyllä yhtään huomannut missä vaiheessa. Näin jälkeenpäin ajateltuna juoksin kuin laput silmillä jonkinlaisessa transsissa. Reitiltä muistan joitain ajatuksia ja tapahtumia vain väläyksinä. Itse juoksu tuntui jälkeenpäin ajateltuna siltä, että olisin ehkä voinut juosta lujempaakin, mutta ensikertalaisen rohkeus petti. Kun ei ollut käytännössä lainkaan vertailupohjaa, pelkäsin katkeamista suhteettoman paljon. Todennäköisesti olisin kuitenkin voinut ainakin hitaimmat kilometrit juosta 5:10 alle ilman katastrofia. Mutta ensi kerralla sitten! Juoksu antoi kuitenkin tosi paljon tärkeää näkökulmaa syyskuun lopun puolimaratoniin, sen vauhdinjakoon ja tavoiteaikaan. Siellä voisin sitten taas yllättää itseni.

Ja tässä vielä lopuksi Garminin dataa, jos jotakuta kiinnosta: http://connect.garmin.com/player/217869866