Viikon 20 saldo

Viikolla 20 juoksukilometrejä tuli lopulta vähemmän kuin oli tarkoitus, johtuen vasemman reiden loitontajan kivusta. Oikeastaan kipu on väärä sana, koska se tuntuu pikemminkin vain jäykkyytenä juostessa. Silloinkin vain noin 30 minuutin juoksun jälkeen. Lenkin jälkeen jäykkyyttä on jonkin aikaa, mutta venyttelyllä se häviää - palatakseen taas seuraavalla lenkillä.

Vaiva alkoi HCR:n loppupuolella ja vaivannut siitä lähtien. Vaikka vaiva ei sinällään iso olekaan, olen kuitenkin yrittänyt hieman varoa sitä esimerkiksi pyöräilemällä osan lenkeistä. Nyt kun ei olisi ihan hirveästi intoa päätyä lasarettiin kun kuntokin osoittaa merkkejä noususta.

Viikko 20

Ma - Pk-Lenkki - 47:08 - ka syke 131 - ka vauhti 6:32 min/km
Ti - Sähly ja kuntosali (jalat) - 1:30:00
Ke - Lepo
To - Pk-lenkki, jossa lopussa muutaman sadan metrin vauhdikas pyrähdys - 1:01:31 - ka syke 138 - max syke 162 - ka vauhti 6:45 min/km
Pe - Lepo
La - Pyörälenkki (pk) - 2:13:47 - ka syke 127 - max syke 153 - ka vauhti 21,11 km/h
Su - Lepo

Viikkokilometrit 63,4 km

• juoksu 16,3 km
• pyöräily 47,1 km

Kokonaisaika 5 h 32 min