sunnuntai 30. tammikuuta 2011

Viikon saldo

Tällä viikolla juoksukilometrit jäivät sitten aiottua vähemmäksi. Yksi "osasyyllinen" oli maanantain pk-lenkin vaihtuminen pyöräilyyn, mutta osa juoksuksi aiotusta treeneistä mentiin myös luistinten päällä. Kaiken kaikkiaan tämä viikko jäi edellistä viikkoa kevyemmäksi.

Eilen kävin heittämässä 10 kilometrin pitkiksen 40 minuutin luistelun perään. Sykemittari temppuili alkumatkasta - sen mukaan olin kuollut noin puolen minuutin ajan. Sitten se jymähti näyttämään 107 lyöntiä minuutissa. Jossain vaiheessa se sitten palasi normaalitoimintaan, mutta lenkin keskisyke jäi tuon sekoilun takia saamatta. Noin muuten lenkki oli ehkä hieman tavanomaista raskaamman oloinen - homma ei oikein tuntunut kivalta missään vaiheessa vaan meneminen oli enemmänkin pakon edessä juoksemista kuin iloista hölkkää. Ehkä osasyyllinen oli tuo ennen lenkkiä heitetty luistelukeikka Lappeenrannan sataman jäällä. Mene ja tiedä. Aikaa lenkkii meni kolme minuuttia yli tunnin.

Luistelu on muuten ihan kivan oloista toimintaa lenkkeilyn lomaan. Sitä ilmeisesti juuri arvosteta treenimuotona juoksijoiden keskuudessa, mutta omasta mielestäni se tarjoaa kivaa vaihtelua lenkkeilylle. Lisää tehoa hommaan saa vaikka siten, että vetää muksua perässä pulkassa. Meillä ainakin 5-vuotias poika nauttii pulkassa luistimilla saadusta vauhdista. Lisäksi jäällä saa kivoja sivuluisuja aikaiseksi. Luistelu on myös hyvä treenimuoto siinäkin mielessä, että se säästää jalkoja.

Tänään ajattelin vielä käydä heittämässä koiran kanssa pienen palauttavan kävelyhölkän uusilla kengillä, kun ilmakin näyttää selkeytyvän. Eli viikon hölkkäkilometrien kokonaissaldo saataneen taas nostettua tuonne 20 kilometrin paremmalle puolelle.

tiistai 25. tammikuuta 2011

Uudet kengät!

Olipahan nopiaa toimintaa Budget Sportilta! Tänään tuli postista ilmoitus, että paketti on saapunut ja minä tietenkin heti juoksin Siwaan hakemaan kengät kotiin. Nyt on sitten eteisessä kaksi 46 numeron Niken valkoista Air Thorusta odottamassa ensimmäistä juoksulenkkiään.

Pikatestin perusteella kengät vaikuttavat ihan hyviltä jalassa, joskin lesti on jonkin verran Asicsen lestiä kapeampi. Kantapäästä kengät tuntuvatkin tästä johtuen istuvan jopa Asicseja paremmin. Kiertojäykkyydeltään kengät ovat sieltä jäykemmästä päästä (niitä saa vääntää ihan tosissaan, jos haluaa ne mutkalle), joka voi olla joko hyvä tai huono asia. Loppujen lopuksi vasta juoksulenkit kertovat kenkien todellisen hyvyyden. Sovitustilanteessa kengät olivat jalassa hyvät, mutta tuntuivat vierailta - kuten kai uusien kenkien pitääkin.

Eilen poljin illalla kuntopyörällä tunnin "lenkin", kun en jaksanut lähteä lumisateen jälkeen hölkkäämään auraamattomille teille. Sykkeiden mukaan sessio oli ihan hyvä pk-harjoitus, mutta omat tuntemukset olivat toista mieltä - niin tuskaisen vaikeaa polkeminen oli. Eikä asiaa auttanut yhtään se, että kuntopyörällä polkeminen on aivan käsittämättömän yksitotista touhua. Ei auttanut edes TV-uutiset, kun eivät taaskaan tarjonneet juuri muuta kuin huonoja uutisia. En kyllä oikeasti ymmärrä sanontaa: "No news is bad news". Pikemminkin tuntuu, että "all news is bad news". Yritin kuunnella musiikkiakin, mutta ei sekään piristänyt kuntopyöräilyn ankeutta.. En yhtään ihmettele, että esim. jääkiekonpelaajat tulevat yleensä aina loukkaantumistauoilta takaisin parempina kuin koskaan. Kuukauden kuntopyöräkuuri kaivaa varmasti esiin kadonneen motivaation lajiin kuin lajiin. Onhan se juokseminenkin välillä vähän tylsää, mutta maisemat ainakin vaihtuvat raitis ja ulkoilma piristää.

sunnuntai 23. tammikuuta 2011

Tammikuu lopuillaan

Vaikka pidänkin lumesta, odotan silti innolla jo kevättä. Vaatekasan pukeminen itselle ja muksuille aina ulos lähdettäessä on nimittäin näin pidemmän päälle hieman ärsyttävää touhua. Ja niin kivaa kuin juokseminen lumella onkin, odotan jo kovasti sulia teitä, linnun laulua ja maan tuoksua. Noh, pari kuukautta vielä jaksaa, niin eiköhän se kevät sieltä tule.

Kevättä (ja kesää) odotellessa tein tänään yhden hankinnankin Budget Sportin ale-laarista. Tilasin nimittäin itselleni Nike Air Thorus juoksukengät reippaasti alennettuun hintaan. En tiedä, kuinka hyvät kyseiset tossut jalkaani ovat, mutta kokeillaan ja katsellaan, josko niistä olisi kakkostossuiksi Asicsien rinnalle. Ainahan ne voi palauttaa, jos osoittautuvat sovituksen jälkeen katastrofaaliseksi hankinnaksi. Nyt sitten pitäisi jostain löytää vielä se juomapullovyö, niin alkaisi olla tarvikevarasto aika hyvällä mallilla.

Viikon treeneistä HeiaHeia osaa kertoa, että niitä kertyi reilut 8 tuntia. Jos reippaammat kävelyreippailutkin (18 km) otetaan mukaan, viikon kilometreiksi muodostui 44 eli ihan hyvä määrä. Ensi viikolla pitäisi sitten juoksukilometrien osalta mennä yli 30:n. Sinälläänhän nuo kilometrimäärät eivät ole kovin ihmeellisiä, mutta on kiva itse huomata kehitys. Syksyllä 20 kilometrin ylitys juoksun viikkokilometreissä oli jo työn ja tuskan takana, nyt noita kilometrejä kertyy jo ihan huomaamatta se 20. Helmikuun aikana pitäisi sitten rikkoa pysyvästi se 30 kilometrin raja. Toivottavasti paikat pysyvät kunnossa ja treenit voivat jatkua yhtä hyvissä merkeissä kuin tähänkin asti.

maanantai 17. tammikuuta 2011

Juomapullovyöstä ja Kullervon puolikkaasta

Eilen taas ihmettelin television onnetonta tarjontaa ja ehdin siinä sivussa hieman pohtia asioita. Käytännössä siis mietin, että haluaisin tuonne kalenteriin vielä yhden puolikkaan HCM:n jälkeenkin. Periaatteessa se ei saisi olla liian lähellä tuota maratonia ajallisesti, mutta toisaalta se tulisi järjestää fyysisesti Lappeenrannan lähietäisyydellä. Huomasinkin sitten Juoksija-lehden juoksukalenterista, että Kullervo-maraton (ja puolimara) järjestetään Joutsenossa 24.9.2011. Kun jälki-ilmoittautuminen onnistuu vielä tunti ennen starttia, niin ei muuta kuin sinne vain. Vaikka olenkin lukenut maratonilta palautumisen tuskaisuudesta, uskoisin kuitenkin, että kyllä tuossa vaiheessa jo puolikas taittuu taas ihan mukavasti. Luonnollisesti sinne mennään sitten parantamaan HCR:n kevään aikaa :)

Juomapullovyö on seuraavana ostoslistalla. Pitäisi vain löytää sellainen hyvä. Katselin netistä hieman osviittaa, mutta vaikea noista on sanoa. Juoksufoorumilta saa kyllä hieman apua valintaan, mutta kun sielläkin eri ihmiset ovat samasta vyöstä ihan päinvastaista mieltä. Selvää ainoastaan lienee se, että pikkupullot ovat yhtä isoa pulloa parempi vaihtoehto juostessa. Tuollainen iso mötikkä kun tuppaa hieman hölskymään hölkätessä. Pitkille lenkeille on kuitenkin jatkossa pakko saada juomista mukaan. Ei kai auta muu kuin kalppia joku päivä paikalliseen Intersportiin katselemaan vaihtoehtoja.

lauantai 15. tammikuuta 2011

Pitkis

Tänään oli ohjelmassa pitkä lenkki eli tuttavallisemmin pitkis. Olen tehnyt sellaisen periaatepäätöksen, että en juokse enää matkan, vaan ajan mukaan. Tarkoituksena oli vetää tänään 1:15 kestävä "pyrähdys", mutta en sitten malttanut lopettaa lenkkiä kesken, kun matkaa kotiportille oli enää muutamasata metriä. Näin lenkin kestoksi muodostui lopulta 1:19 ja rapiat päälle.

Ilma oli aika karu. Auringonpaiste oli aivan upea, mutta pakkanen oli suht' kova (-16). Alahuulen tunnottomuutta lukuun ottamatta pakkanen ei kuitenkaan tuntunut juuri missään kuin vasta loppulenkistä. Noin tunnin jälkeen etureidet alkoivat kuitenkin olemaan aika kohmeessa - tosin varmaan osin tuo etureisien tönkköys johtui väsymyksestäkin.

Illemmalla kävin vielä luistelemassa hetken. Kevyt potkiminen tuntui tosi hyvältä reisistä. Tosin pakkasen takia parikymmentäminuuttia oli sitä hommaa ihan riittävästi. Illalla vielä venyttelyt päälle ja huomenna ansaittu lepopäivä.

tiistai 11. tammikuuta 2011

It's alive!

Heikunkeikun taas kaikille! Hiljaiseloa on riittänyt pitkään eli näin ekonomin matikalla melkein neljännesvuosi. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että juoksu olisi jäänyt. Pikemminkin päinvastoin.

Blogihiljaisuus alkoi pienen liittymäsekoilun seurauksena ja olin käytännössä täysin ilman nettiä reilun kuukauden päivät. Sitten sairastuin sitkeään flunssaan ja käytännössä lenkkeilyyn tuli lähes kuukauden tauko. Kerran lähdin liian aikaisin vetämään PK-lenkkiäni pakkaseen ja flunssa iski takaisin kaikella voimallaan. Sitten makoilinkin ihan kiltisti niin pitkään, kuin vain oireita oli. Tuolloin oli motivaatio koko hommaan aika maissa ja blogikirjoittelu asian tiimoilta ei ollut ihan ensimmäisenä mielessä. Toisaalta tuo tauko paransi mm. vasemman jalan kantapään kipuilun eli eipä auta näin jälkikäteen ajatellen juuri valittaa. Tauko juoksemiseen taisi olla jalkojenkin mielestä ihan paikallaan.

Nyt ollaan kuitenkin noin kuukauden verran oltu ihan tikissä ja ehkä olisi pikkuhiljaa aika taas puhaltaa eloa tähänkin sammuneeseen netin kolkkaan. Eli juoksemassa olen käynyt blogihiljaisuudesta huolimatta tuota flunssaa lukuun ottamatta jatkuvasti ja kesän tavoitteetkin ovat selkeytyneet. Eli tarkoitus olisi juosta kaksi matkaa ensi kesänä. Ensin 7.5 Helsinki City Run eli tuttavallisemmin HCR. Sitten tuosta ajankohdasta kolme ja puoli kuukautta eteenpäin on toinen stadin juoksu eli Helsinki City Marathon, joka siis on ns. kauden päätavoite. "Tavoite" kuulostaa kovin juhlavalta, mutta siis tarkoituksena on raahautua reitti läpi hengissä ilman pahempia henkisiä tai fyysisiä traumoja.

Tänään ilmoittauduin HCR:iin tavoiteajalla 2:10. Periaatteessa idea on vain nautiskella ja katsoa mihin se riittää, mutta 2:10 lienee ihan realistinen tavoite nykyiseen juoksuvauhtiin peilattuna. Kymppi menee tuntiin, ja uskoisin, että about viidessä kuukaudessa vauhtia saa vielä jonkinverran rutistettua kovemmaksikin. Kaikkeni ainakin teen, että näin tapahtuisi.

Ja lenkkikaverinikin on muuten taas täysissä voimissaan. Lääkityksen, levon ja liikunnan oikealla suhteella vanha kunnon Watson on taas alkanut (sekin) nauttia juoksulenkeistämme. Tosin ongelmana nykyään on se, että oma vauhtini ei aina tunnu ihan riittävän koiralle ja lenkin lopussa Watson mulkoilee minua sen näköisenä, että "lisää pitäis saa'a". Saa nähdä pitääkö tässä vielä joksikin ultramatkojen juoksijaksi ruveta, että koiran saa tyytyväiseksi.